Aufschieberitis/Prokrastination beim Lernen

Inhaltsverzeichnis

Was ist Prokrastination?

Was heißt es zu prokrastinieren?

4Prokrastinieren heißt „aufschieben“, „rumdatteln“, „vertagen“ und wird umgangssprachlich auch als „Aufschieberitis“ bezeichnet.

Es geht um das Verschieben von Lerneinheiten, Projekten oder wichtigen Aufgaben auf später oder morgen. Ein unnötiges Vertagen des Beginns oder durch Unterbrechen von Aufgaben, sodass ein Fertigstellen nicht oder nur unter Druck zustande kommt.

Oft kann dieses Aufschiebeverhalten mit der Angst vor fehlerhafter Arbeit oder einem unperfekten Ergebnis erklärt werden. In einigen Fällen steckt hinter den Symptomen eine psychisch diagnostizierbare Störung.

Typische Verhaltensweisen bei Prokrastination sind Flucht, aufräumen, ungezieltes Surfen im Internet, Social Media und Scheintätigkeiten.

Gründe dafür sind bewusste oder unbewusste Ängste und Angst vor Misserfolg oder vor Erfolg!

Warum schiebt man lernen auf?

Schnelle Erfolge belohnen unser Gehirn mehr als Aufgaben, die erst in der Zukunft Früchte tragen. Deshalb neigen viele Aufschieber dazu, statt ihrer angestrebten Aufgabe lieber Dinge zu erledigen, bei denen sie sofort Erfolge sehen. Besonders beliebt: Aufräumen und putzen.

Wie höre ich auf zu prokrastinieren?

Es gibt viele Möglichkeiten, damit aufzuhören. Hier findest du bereits 5 Tipps dazu:

  1. Fange jetzt an!
  2. Mache dir weniger Druck
  3. Schalte Ablenkungen aus
  4. Zerlege große Aufgaben/Projekte in kleinere Teile
  5. Höre auf, perfekt zu sein

Was kann ich gegen Aufschieben machen?

Manche Menschen schieben Aufgaben stets auf die lange Bank – bei einigen ist das Verhalten gar krankhaft. Doch der innere Schweinehund lässt sich überwinden.

Hier findest du bereits 5 Tipps dazu:

  1. Fange jetzt an!
  2. Mache dir weniger Druck
  3. Schalte Ablenkungen aus
  4. Zerlege große Aufgaben/Projekte in kleinere Teile
  5. Höre auf, perfekt zu sein

Warum prokrastiniere ich?

Prokrastination kann durch eine Vielzahl von Ursachen ausgelöst werden.

Auch der Hang zum Perfektionismus und hohe Ansprüche an sich selbst tragen zum Prokrastinieren bei. Denn viele Menschen, die zu Perfektionismus neigen, verlieren sich schneller in unwichtigen Details und stehen unter höherem innerem Druck.

Warum mache ich immer alles auf den letzten Drücker?

Ein Grund könnte sein, dass du das, was gerade zu tun ist, nicht gerne machst. Anstatt die ungeliebte Aufgabe anzugehen, verschiebst du sie auf einen späteren Zeitpunkt.

Ob du etwas gerne machst oder nicht, liegt nicht an der Sache an sich, sondern an deiner Bewertung darüber.

Wie nennt man Menschen, die alles aufschieben?

Aufschieberitis bzw. ProkrastinationWer prokrastiniert, verschiebt die Dinge lieber auf morgen. So ein Verhalten wird oft als „Aufschieberitis“ heruntergespielt. … Weil dieses Verhalten weit verbreitet ist, hat es in der Psychologie einen Namen: Prokrastination. Menschen, die alles Aufschieber, nennt man Prokrastinierer.

Gemäß Hans Werner Rückert, Leiter der Studien- und psychologischen Beratung der Freien Universität Berliner, gibt es zwei Typen von Aufschiebern:

Erregungsaufschieber – Menschen, die alles auf den letzten Drücker tun, um Spannung ins Leben zu bringen.

Vermeidungsaufschieber zögern wichtige Dinge dagegen heraus, um Angstgefühle zu vermeiden.

Quelle: Prokrastination – wie kriege ich sie in den Griff?

Wie prokrastiniere ich?

Das Verhalten, bestimmte Tätigkeiten nicht zu beginnen, immmer wieder zu unterbrechen oder einfach nicht zu beenden, nennt man Prokrastination.

“Das mache ich später”, “Ich kann nur unter Druck arbeiten” – jeder kennt diese Aussagen. Diese Sätze sind unter anderem Zeichen für Aufschieberitis.

Ein gelegentliches und auf bestimmte Tätigkeiten begrenztes Aufschiebeverhalten kennen wir alle.

Was ist das Gegenteil von Prokrastination?

Präkrastination ist das Gegenteil der bereits bekannten Aufschieberitis, der Prokrastination. Während Prokrastination besonders unter Studierenden ein weitverbreitetes Phänomen ist, tritt die Präkrastination vermehrt im Joballtag auf.

Präkrastination ist das direkte Erledigen von Aufgaben. Was anfangs motiviert klingt, kann bei fehlender Work-Life-Balance schnell in den Burn-out führen.

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